DEITA.RU
DEITA.RU

Врач объяснил, как отказаться от сахара за пять шагов

Общество
Здоровье

Врач объяснил, как отказаться от сахара за пять шагов

Сахар является самым опасным рафинированным углеводом, употребление которого может привести не только к появлению лишнего веса и ожирению, но и к другим серьезным проблемам со здоровьем. В этом уверен канадский доктор-эндокринолог Джейсон Фанг, сообщает ИА DEITA.RU.

В своем бестселлере «Код ожирения» специалист назвал пять шагов, чтобы навсегда отказаться от вредного сахара, пишут «Невские новости».

Первым делом необходимо убрать сахарницу с глаз долой. По убеждению врача, нет никаких причин для того, чтобы подслащивать еду или напитки. Однако его добавляют практически во все готовые продукты, поэтому полностью исключить сахар вряд ли получится.

Вторым важным шагом является чтение состава продуктов перед покупкой. Зачастую сахар могут маскировать под другими названиями. Наличие меда, сахарозы, фруктозы, кукурузного сиропа, разнообразных подсластителей в составе продуктов является ничем иным, как избежания самого слова «сахар». Огромное количество сахаров содержится в различных искусственных соусах.

Третьим шагом врач обозначил максимальное ограничение покупок десертов в магазинах. Альтернативным лакомством могут быть фрукты и свежие ягоды, а также тарелка с сыром и орехами. В небольших количествах полезен будет также темный шоколад.

В-четвертых, необходимо отказаться от перекусов, которые являются самым страшным обманом для пытающихся похудеть. Джейсон Фанг убежден в том, что необходимость частых перекусов является распространенным мифом. Он отметил, что в перерывах между приемами пищи есть не стоит.

В качестве последнего шага врач настоятельно порекомендовал пересмотреть свое отношение к завтраку. Необходимо исключить из утреннего приема пищи сухие готовые завтраки и покупную выпечку. Есть необходимо цельные необработанные продукты. Однако, по мнению врача, при недостатке времени на полноценный завтрак, лучше вообще утром избавить себя от приема пищи, чем хватать нечто рафинированное.

Популярное
Тест
Авторская колонка
Выбор редакции
Последние новости
Другие новости:

Ученые назвали необычные признаки сердечного приступа

5 мая 2020, 19:50
Здоровье

Ученые назвали необычные признаки сердечного приступа

Боль в груди – наиболее распространённый симптом сердечного приступа. Однако симптомы могут варьироваться, и зависеть это может от пола пациента – итоги исследования учёных из Института глобального здравоохранения при Оксфордском университете подтверждают догадки, сообщает ИА DEITA.RU.

Острый коронарный синдром – именно так обозначают стенокардию и сердечный приступ – может выражаться у женщин и как усталость, тошнота, одышка, боль в шее и между лопатками. У мужчин подобные симптомы встречаются гораздо реже, пишет «Российская газета». Поэтому такие симптомы названы «нетипичными».

Открытие учёных может существенно помочь медикам в работе с пациентами. Различия в симптомах в зависимости от пола пациента могут помочь быстрее установить заболевание и своевременно предотвратить приступ. Исследование проводилось на людях, которые перенесли острый коронарный синдром, однако в планах у исследователей – проанализировать состояние пациентов лишь с подозрением на ОКС. Итоги новой аналитики помогут медикам быстрее определять заболевание ещё на ранней стадии, отмечают эксперты.