татуировка

Существует большое количество нежелательных воздействий окружающей среды на нашу кожу: загрязнения, дым, грязь, загар и множество микробов. Spoon University считает, что лучшим решением для здоровой кожи является использование естественных методов, таких как здоровое питание, сообщает «Deita.ru».

Вот список вещей, которые стоит есть, чтобы иметь молодую, здоровую и светящуюся кожу.

1. Фрукты

Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, очень важны для омоложения кожи. В авокадо также содержится много здоровых жиров. Получение достаточного количества этих жиров важно для поддержания эластичности и увлажнения кожи. Авокадо также содержит соединения, которые защищают кожу от солнечных лучей.

2. Грецкие орехи

Они являются источником незаменимых жирных кислот, таких, которые ваше тело не может создать самостоятельно. Грецкие орехи являются отличных источником жизненно важных жиров, цинка, витамина Е, витамина С, селена и белка, все из которых являются питательными веществами, в которых нуждается ваша кожа, чтобы оставаться здоровой.

3. Семечки

Орехи и семена являются хорошими источниками питательных веществ, которые важны для здоровой кожи. Семена подсолнечника - отличный пример. Они также содержат линолевую кислоту, тип жира, который может предотвратить сухость и истончение кожи.

4. Сладкий картофель

Сладкий картофель - отличный источник бета-каротина, который защищает кожу от солнечных лучей.

5. Зеленые овощи

Шпинат и салат являются основными источниками витаминов и минералов, которые помогают нашей коже быть здоровой и светящейся. Брокколи тоже очень важна для кожи, так как содержит сульфорафан, который может помочь предотвратить рак кожи и защитить кожу от загара.

6. Помидоры

Помидоры являются хорошим источником витамина С и всех основных каротиноидов, особенно ликопина. Эти каротиноиды защищают кожу от солнечных лучей и могут помочь предотвратить появление морщин. Однако, чтобы абсорбировать питательные вещества из томатов, обязательно соедините их с сыром или оливковым маслом.

7. Горький шоколад

Не всякая здоровая еда скучна! Какао содержит антиоксиданты, которые могут защитить кожу от солнечных ожогов. Они также могут выправить морщины, улучшить плотность кожи, увлажнение, кровоток и текстуру кожи.

8. Зеленый чай

Катехины, найденные в зеленом чае, являются мощными антиоксидантами, которые могут защитить кожу от солнечных лучей и уменьшить её покраснение, а также улучшить гидратацию, толщину и эластичность кожи.

9. Вода

Верьте или нет, самый простой и самый очевидный способ сохранить вашу кожу здоровой – пить много воды. Она помогает очищать поры и сохраняет кожу молодой и увлажненной.

10. Яйца

Яйца дают вашему организму огромную дозу белков без большого количества жира - и это все, что вам нужно. Больше белков и сбалансированного жира. Это предотвращает появление морщин  и обеспечивает достаточное питание. 

Алина Калинина