Сон

«Deita.ru» представляет три вещи, которые стоит начать - или перестать - делать, чтобы спокойно спать всю ночь.

1.     Перестаньте пить жидкости в определенное время

Не пейте никаких жидкостей за два часа до отхода ко сну. Так вы сможете сходить в туалет прямо перед сном, а не подрываться среди ночи, и сможете спокойно проспать все время до звонка будильника.

2.     Престаньте сидеть в телефоне, когда вы уже легли

Видео на YouTube, веганские рецепты, диеты, советы по мейкапу и видео с тренировками... узнаете свои пристрастия? Срочно переставайте этим заниматься. Помимо того, что вы можете потратить на это кучу времени вместо того, чтобы мирно спать, так вы еще будете чувствовать себя слишком уставшим и измотанным для утренних тренировок.

Как только вы ложитесь спать, оставляйте телефон на тумбочке. Если сидение в телефоне в постели вошло у вас в привычку, замените эту привычку на другую – выключите свет и составьте список всех вещей, которых вам удалось достичь за день. Скорее всего через 10 минут вы уже будете спать со спокойной улыбкой на лице.

3.     Контролируйте порции

Ночное переедание всегда было проблемой для многих людей. Когда вы ужинаете и чувствуете удовлетворение, но не полную сытость, заканчивайте есть. И не ешьте за пару часов до того, как лечь спать – а не в 18 часов. 

Алина Калинина