DEITA.RU
DEITA.RU

Как соблюдать эмоциональную гигиену

24 декабря 2020, 01:30
Жизнь
Лайфхак
Здоровье

Как соблюдать эмоциональную гигиену
Автор фото: ИА DEITA.RU

Вы знали, что все переживания и эмоции необходимо замечать?

Каждый день мы испытываем огромный спектр эмоций. Когда нам грустно или радостно, когда у нас хорошее настроение или плохое, внутри каждого ощущения кроются ещё сотни эмоций.

Для того чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо принимать свои эмоции, ни в коем случае не винить себя за них! Возьмите за правило, что если вам страшно - бойтесь, если смешно - смейтесь, если грустно - грустите. В процессе вам нужно понять, что с вами происходит и почему это происходит, а затем принять и пережить.

Не избегайте эмоции, которые вы боитесь показывать.

Не нужно их игнорировать. Все, что вы копите в себе, потом может сказаться на вашем здоровье. Это называется психосоматика.
Если у вас есть либо положительные, либо отрицательные чувства к человеку, не держите их в себе.

Выражайтесь.

Старайтесь высказывать свои чувства спокойно и так, чтобы никого не обидеть. Не стоит держать злость или обиду в себе, дайте человеку понять, чем он вас обидел. Делитесь своими эмоциями с близкими, они вас поймут и поддержат.

Восполняйте свои ресурсы.

Когда мы испытываем какие-то эмоции, мы тратим свои ресурсы. Например, после проявления негативных эмоций, мы чувствуем усталость или опустошение. Нужно восполнить ресурсы и чем-то себя порадовать, сделать то, что принесёт удовольствие и закроет эту дыру.

Вам понадобится время для того, чтобы начать принимать и понимать свои эмоции. Попробуйте потренировать этот навык.

Гидромет обещает россиянам сюрприз

23 октября 2020, 22:15
В России
Погода

Гидромет обещает россиянам сюрприз

Последний месяц осени-2020 может порадовать миллионы россиян непривычным для этого времени теплом, сообщает ИА DEITA.RU.

Подготовленный Гидрометцентром предварительный прогноз на ноябрь предполагает нестандартное повышение температуры в разных регионах России: от европейской части страны до Таймыра и Хабаровского края, пишет «Российская газета».

Отклонением считается ситуация, когда показатели среднемесячной температуры хотя бы на один градус превышают климатическую норму. Точнее синоптики смогут сказать на следующей неделе, так как данные тогда будут более полными.

При этом в ряде регионов температура воздуха может быть не выше, а как раз ниже стандарта. В числе таких субъектов юго-восток ХМАО, в Томская и Кемеровская области, Красноярский край.

Популярное
Тест
Авторская колонка
Выбор редакции
Последние новости