Владивосток:
+14°C
Завтрак является, несомненно, самым важным приемом пищи. Исследования показывают, что «подпитывание» вашего тела перед тем, как вы выйдете за дверь, может сделать вас более продуктивным и даже помочь сбросить вес, сообщает ИА «Deita.ru» со ссылкой на Reader’s Digest.
Но будьте осторожны: неправильный выбор завтрака может заставить вас потолстеть. Поедание булочек с шоколадной стружкой или хлопьев с огромным количеством сахара может навредить вашей талии.
На самом деле вам нужны «сытные и вкусные» углеводы, которые реально зарядят вас энергией на весь день. Однако не все углеводы одинаково полезны. В то время как простые углеводы, такие как, например, в бубликах, быстро поднимают уровень сахара в крови, сложные углеводы помогут вам чувствовать себя хорошо, да еще и сжигать калории в течение всего дня.
Доктор Дженнифер Стагг, врач-натуропат рекомендует для завтрака овсяную кашу. Одна чашка с овсянкой богата на белок и клетчатку, а ее жевательная текстура заставляет вас есть медленно, что помогает вам чувствовать себя сытым быстрее. Поскольку ваше тело превращает эти сложные углеводы в энергию, ваш метаболизм работает на полную мощность, сжигая калории.
И это еще не все.
«Люди, которые едят хорошие углеводы, такие как овсянка, имеют больше энергии, меньше тяги к сахару и теряют больше веса», - сказала доктор Стагг.
Соедините овсянку со свежими фруктами или орехами – и получите дополнительное количество питательных веществ.
Алина Калинина
