Если вы съедите это на завтрак, вы будете сжигать калории весь день

Завтрак является, несомненно, самым важным приемом пищи. Исследования показывают, что «подпитывание» вашего тела перед тем, как вы выйдете за дверь, может сделать вас более продуктивным и даже помочь  сбросить вес, сообщает  ИА «Deita.ru» со ссылкой на Reader’s Digest.

Но будьте осторожны: неправильный выбор завтрака может заставить вас потолстеть. Поедание булочек с шоколадной стружкой или хлопьев с огромным количеством сахара может навредить вашей талии.

На самом деле вам нужны «сытные и вкусные» углеводы, которые реально зарядят вас энергией на весь день. Однако не все углеводы одинаково полезны. В то время как простые углеводы, такие как, например, в бубликах, быстро поднимают уровень сахара в крови, сложные углеводы помогут вам чувствовать себя хорошо, да еще и сжигать калории в течение всего дня.

Доктор Дженнифер Стагг, врач-натуропат рекомендует для завтрака овсяную кашу. Одна чашка с овсянкой богата на белок и клетчатку, а ее жевательная текстура заставляет вас есть медленно, что помогает вам чувствовать себя сытым быстрее. Поскольку ваше тело превращает эти сложные углеводы в энергию, ваш метаболизм работает на полную мощность, сжигая калории.

И это еще не все.

«Люди, которые едят хорошие углеводы, такие как овсянка, имеют больше энергии, меньше тяги к сахару и теряют больше веса», - сказала доктор Стагг.

Соедините овсянку со свежими фруктами или орехами – и получите дополнительное количество питательных веществ.

Алина Калинина