Эндокринолог рассказала, что происходит с человеком после отказа от сахара

Эндокринолог Татьяна Бочарова рассказала об изменениях, которые происходят с человеком после отказа от сахара, сообщает ИА DEITA.RU.

Эндокринолог отметила, что добавленный сахар содержат многие продукты, поэтому отказаться от сладкого полностью невозможно. Но снизить его долю в рационе «реалистично». Первое, что можно сделать, — наедаться во время основных приемов пищи, пишет РИА «ФАН».

«Не совмещайте отказ от сладкого с диетой, во всяком случае на начальном этапе — не нужно постоянно быть полуголодным. Организм окажется в новых для себя условиях, и лучше привыкнуть к ним, а потом уже урезать калории — так будет гораздо проще», — посоветовала Бочарова.

Уже в первый день такого питания вечером человек будет бодрее, чем обычно. В течение дня настроение будет ровным. Через двое-трое суток станет стабильнее аппетит, уйдет психологическая зависимость от еды, станет крепче сон.

Через пять дней станут чувствительнее вкусовые рецепторы, улучшится состояние кишечника, изменится состояние кожи. Через неделю на 800–1000 граммов снизится вес, даже если прежним останется количество потребляемых калорий.

Месяц спустя изменения станут более выраженными, улучшится метаболизм, исчезнет бессонница, уйдет до четырех килограммов веса, повысится качество жизни в целом.

Через год улучшится иммунная система, человек похудеет и, с высокой долей вероятности, к прежнему весу уже не вернется.

«Вы будете реже посещать стоматолога, поскольку в результате расщепления сахара во рту образуется кислота, которая повреждает поверхность зубов, что в долгосрочной перспективе приводит к кариесу», — отмечает Бочарова.

Ранее диетолог Светлана Титова рассказала о высоком риске заболеть диабетом из-за низкого качества сахара в покупных продуктах.