DEITA.RU
DEITA.RU

Диетолог рассказала, как похудеть к лету 

24 января 2021, 01:10
Лайфхак
Здоровье

Диетолог рассказала, как похудеть к лету 

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, как можно похудеть к лету не изнуряя его нагрузками, а только убрав несколько продуктов питания из рациона, сообщает ИА DEITA.RU со ссылкой на РИА-Новости.

По словам врача, нет смысла морить себя голодом или употреблять низкокалорийные продукты, если начать это делать, то может произойти стресс и организм наоборот начнет накапливать продукты питания. Так, диетолог посоветовала исключить красное мясо, заменив его на птицу, а также сладости и выпечку. Вместо растительного масла она посоветовала использовать топленое или оливковое. Добавить в рацион овощей и зелени. Стоит не забывать про морепродукты, витамин D и йод. 

Ускорить метаболизм получится благодаря специям: чеснок и имбирь. Пить побольше воды, которая выведет все лишнее из организма. Еще одним напитком врач назвала зеленый чай без сахара. Кушать стоит 5 раз в день, а во время перекусов съедать овощ, фрукт или яйцо, вместо выпечки. Также не стоит кушать перед сном или ночью, последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна. 

Необходимо избегать сладких напитков с газировкой, уменьшить количество углеводов, в том числе выпечку. При этом если хочется сладкого, то в организме может не хватать хрома и магния. 

Отдельно стоит уделить внимание сну, плохой сон усиливает стресс и вырабатывает в организме кортизол, от которого хочется кушать.

Популярное
Тест
Авторская колонка
Выбор редакции
Последние новости