Владивосток:
+19°C
Известный диетолог Ольга Деккер в своем Instagram проинформировала про полезность яиц, а также рассказала сколько их нужно съедать, сообщает ИА DEITA.RU.
Пост диетолог выстроила, отвечая на вопросы своих подписчиков. Для начала она подчеркнула, что ВОЗ никак не ограничивает количество яиц в рационе, в том числе по количеству. Также она добавила, что яйца не повышают уровень плохого холестерина, так как он вырабатывается в печени.
«Норм по яйцам нет, есть нормы по белку. Детям дошкольного возраста нужно до 4 грамм белка на кг веса. В одном варёном яйце 68 ккал. Яйца - источник белков и жиров. В одном яйце 5,51 г белка», - написала диетолог.
По ее словам, не стоит яйца долго варить или жарить, наилучший вариант – это съесть глазунью или яйцо всмятку. При этом есть каждый день яйца на завтрак, по ее мнению, вредно.
«Нашему организму нужно разнообразие. Если еда однообразная сорваться проще и организм недобирает нужных ему веществ», - написала диетолог.
Также полезно употреблять желтки, которые необходимы для построения клеток организма и нормализации метаболизма. В конце она добавила, что яйца от всех птиц отличаются друг от друга, а ем разнообразней рацион, тем лучше.
