Диетолог рассказал, как справиться с тягой к сладкому

Любителям сладкого можно снизить тягу к сахару, не прибегая к жёстким ограничениям. Советы диетолога Дарьи Русаковой приводит ИА DEITA.RU.

Как рассказала эксперт «Известиям», тяга к сладкому может иметь и физические, и психологические причины. Если человек любит заедать мороженым или тортиком стресс, то это уже запрос к психологу или психотерапевту, такой специалист поможет определить корень проблемы.

Но тяга к сладостям и кондитерским изделиям может быть вызвана ещё и анемией. Поэтому сладкоежкам рекомендуется проверить показатели крови – уровень железа и другие. Другая физиологическая причина – это несоблюдение водного баланса в организме. Если мало пить, да ещё и делать большие перерывы между приёмами пищи, легко сорваться на перекус шоколадкой.

Полностью отказываться от сахара и не нужно – 50 грамм сахара в день является безопасной дозой для организма. Радикальный отказ целесообразен только при диабете. Можно перейти на сахарозаменители, но не увлекаться фруктозой – она не очень сладкая, поэтому человек перестаёт контролировать количество съеденных «диабетических» сладостей.

Если хочется сладкого, то предпочтительнее баловать себя твёрдыми сладостями, а не сладкими напитками. Об опасности сладких напитков и безопасной альтернативе ИА DEITA.RU писало ранее.