Как нельзя похудеть после новогодних каникул, рассказали в депздраве Москвы

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова предостерегла россиян от жёстких диет после новогодних праздников, сообщает ИА DEITA.RU.

Резкое снижение потребления калорий до уровня, недостаточного для поддержания жизненных процессов, это принесёт лишь вред и приведёт к обратному результату – организм начнёт снижать расход энергии и сберегать жировую массу, объяснила эксперт в комментарии РИА «Новости». Снижаться будет количество не жировой, а мышечной ткани, так как она требует в три раза больше энергии на своё поддержание. Экстремальные диеты приводят и к нехватке витаминов, полезных микроэлементов.

Итогом таких диет является рикошетный набор веса, снижение иммунитета и ухудшение общего самочувствия. (Это, конечно, актуально в любое время года, а не только после новогодних застолий).

Чтобы вернуться к привычному весу, лучше поддерживать обычный сбалансированный рацион (что, в общем-то, само по себе становится проще, когда все запасы салатов, холодца и детских конфетных подарков иссякают) и увеличить ежедневную физическую активность, например, больше ходить пешком.

Ранее не изнурять себя жёсткими диетами рекомендовал Роспотребнадзор Приморского края. По мнению специалистов, достаточно исключить из рациона тяжёлую пищу и питаться небольшими порциями, но часто, до шести раз в день, приёмы пищи не пропускать. А в качестве дополнительной физической активности специалисты Роспотребнадзора рекомендуют прогулки перед сном, чтобы было легче засыпать – на продолжительных выходных сбивается режим не только питания, но и сна.