Определено время загара, полезное для человека

Оптимальные время и продолжительность принятия солнечных ванн определили испанские ученые, сообщает ИА "Дейта" со ссылкой на Science of the Total Environment.

Основным критерием оценки специалисты выбрали получение нужной дозы витамина D, который синтезируется в коже человека под действием дневного света.

В результате выяснилось, что в январе на солнце рекомендуется находиться около 130 минут, при этом должно быть открыто не менее 10% поверхности тела. В апреле и июле достаточно десяти минут, но тело нужно открыть на 25%. В октябре на солнце нужно находиться 30 минут. Данные рекомендации подходят для южных умеренных широт.

На северных средних широтах на солнце зимой желательно находиться дольше. Радиации, которая вырабатывается в 10 утра, достаточно, чтобы за 9,7 часа насытить организм витамином D. Под действием излучения в 16:00 нужно находиться в течение 5,7 часа. В обоих случаях открыть следует минимум 10% тела. 

Весной и летом около 10 минут пребывания на солнце с 13:00 и примерно 20 минут в период с 15:00 до 17:00, будет достаточно для удовлетворения суточной потребности в витамине D. Открыть нужно будет не менее 25% поверхности тела. 

Данные выводы подходят для людей с темными волосами, серыми или карими глазами, смуглой кожей и отсутствием веснушек. Людям с более светлой кожей находиться на солнце нужно меньше, иначе есть риск получить ожоги. 

Фото: ИА "Дейта"