Владивосток:
+9°C
Специалисты в области здорового питания призвали приучать себя кушать в одно и то же время, сообщает ИА Дейта.
Они утверждают, что для современных людей, находящихся в постоянном стрессе и недосыпе, это лучшая схема питания. Рекомендуется есть 5 раз в день - 3 раза есть основательно и 2 раза слегка перекусывать. К примеру - завтрак - 7.00, перекус в 11.00, 13.00 - обед, в 16.00 - небольшой перекус, ужин не позднее 19.00.
Выводы специалистов подтвердили проведенные исследования. В эксперименте приняли участие 150 добровольцев, которых разделили на группы: в одной участники питались строго по часам, в другой – когда хотели.
В результате у людей, которые соблюдали часовой режим питания, уровень стрессовых гормонов в крови оказался на 70% ниже, чем у тех, кто ел нерегулярно. Ученые подчеркивают, что если приемы пищи не упорядочены, это лишь усиливает психологические нагрузки, испытываемые людьми, потому что теряется ощущение стабильности.
То есть, чем больше в жизни человека факторов, связанных с упорядоченными систематизированными действиями, тем более защищенным он чувствует себя в эмоциональном плане.
Таисия Масина
Фото: ИА Дейта
