Оптимальную для психики схему питания озвучили врачи

Специалисты в области здорового питания призвали приучать себя кушать в одно и то же время, сообщает ИА Дейта.

Они утверждают, что для современных людей, находящихся в постоянном стрессе и недосыпе, это  лучшая схема питания. Рекомендуется есть 5 раз в день -  3 раза есть основательно и 2 раза слегка перекусывать. К примеру - завтрак  - 7.00, перекус в 11.00, 13.00 - обед, в 16.00 - небольшой перекус, ужин не позднее 19.00.

Выводы специалистов подтвердили проведенные исследования. В эксперименте приняли участие 150 добровольцев, которых разделили на группы: в одной участники питались строго по часам, в другой – когда хотели.

В результате у людей, которые соблюдали часовой режим питания, уровень стрессовых гормонов в крови оказался на 70% ниже, чем у тех, кто ел нерегулярно. Ученые подчеркивают, что если приемы пищи не упорядочены, это лишь усиливает психологические нагрузки, испытываемые людьми, потому что теряется ощущение стабильности. 

То есть, чем больше в жизни человека факторов, связанных с упорядоченными систематизированными действиями, тем более защищенным он чувствует себя в эмоциональном плане. 

Таисия Масина

Фото: ИА Дейта