9 дешевых и полезных продуктов, которые можно есть каждый день

Многие люди тратят половину денег, которые они ежемесячно зарабатывают, на еду, поэтому нет ничего удивительного в том, что эта тема достаточно актуальна. Существует способ питаться правильно и вкусно, не затрачивая на еду много денег. ИА «Deita.ru» со ссылкой на HappyDieter делится списком дешевых и полезных продуктов, которые можно есть каждый день.

1. Овощи: огурцы, помидоры и свежая зелень

Многие думают, что для того, чтобы питаться правильно, им нужно есть много овощей, а так как покупать овощи дорого, многие из них этого не делают. Свежая продукция быстро портится, и, в конечном итоге, выбрасывается.

Поэтому покупать слишком много сразу не имеет никакого смысла. Купите не более 3 видов овощей за раз. Иногда покупайте смешанную зелень вместо того, чтобы брать каждый вид по отдельности. Несмотря на то, что вы платите больше за меньшее количество зелени, вероятности, что вы съедите ее, больше, так как она готова и нуждается только в заправке. Поскольку она не имеет срока годности и должна быть быстро продана, смешанную зелень часто можно купить со скидкой.

2. Картофель, рис, овсянка и макароны

Запеченный картофель отлично подходит для творога и тунца. Употребление макарон допускается, если есть их в небольших количествах. Овсянка содержит белок и, вероятно, является самой здоровой вещью, которую вы только можете съесть на завтрак.

3. Ягоды, шпинат, зеленая фасоль

Шпинат, ягоды и зеленая фасоль - это три продукта, которые вы можете хранить в морозильной камере. Запеченная, жаренная или приготовленная на пару зеленая фасоль является отличным гарниром к запеченной свинине. А шпинат замечательно подходит для смузи или обжарки с яйцами.

Утром вы можете использовать ягоды при приготовлении овсянки. Если они замороженные, они, как правило, дешевле.

4. Фрукты: апельсины, бананы и яблоки

Вы можете закупиться яблоками, клубникой, виноградом, апельсинами и бананами, если у вас есть возможность. Эти фрукты являются самыми универсальными и лучшими, чтобы ввести их в ваш рацион.

Яблоки - отличный выбор, так как они хранятся долгое время, и даже когда они перестают быть в лучшем состоянии, вы всегда можете запечь их с медом. Купите несколько апельсинов и добавьте таким образом витамин С в свой рацион. Апельсины также хорошо хранятся в холодильнике, и вы можете использовать их для приготовления свежевыжатого апельсинового сока. Бананы тоже не очень дорогие, и их также можно использовать во многих рецептах и ​​коктейлях. Однако они не так хорошо хранятся, и по этой причине не покупайте их много.

5. Мясо: курица и свининой фарш

Вероятно, вы знаете, что свежее мясо не из дешевых, или вы так думаете. Если вы покупаете его по специальному предложению и в большом количестве, это не так. Фарш можно превратить в бургеры или фрикадельки и заморозить их, чтобы съесть позже - и это самый дешевый вариант.

Одного цыпленка вы можете растянуть на несколько приемов пищи. Вы только думаете, что экономите, покупая наггетсы. Тем временем это даже не половина курицы. В разделе со скидкой всегда есть что-то, что вы можете купить и заморозить на потом.

6. Яйца, сыр и греческий йогурт

Греческий йогурт - самый универсальный молочный продукт. Вы можете купить побольше сразу, так как он хранится, в среднем, примерно месяц.

Греческий йогурт можно есть с какими-нибудь топпингами, а можно использовать для коктейлей и соусов. Он сам по себе очень вкусный и содержит мало углеводов и много белка. Греческий йогурт хорошо сочетается с корицей, медом, фруктами и орехами.

Не покупайте нарезанный сыр, так как вы не будете есть его много. Купите небольшой кусочек – это более функциональный вариант. Яйца полны минералов и питательных веществ и являются отличным источником белка. Их можно назвать суперпродуктом. Если вас беспокоит уровень холестерина, можете есть только яичные белки.

7. Тунец, бобы, грибы, помидоры, арахисовое масло, орехи и мед

Если вы покупаете консервы, вы можете сэкономить много денег. Самое приятное это то, что они будут храниться очень долго.

Если у вас в кухонном шкафу только макароны, вы будете в восторге, обнаружив, что у вас также есть томатная паста. Соусы и разные блюда быстрого приготовления- это спасатели жизни и денег.

Арахисовое масло прекрасно сочетается с нарезанными яблоками, хотя сэндвич с арахисовым маслом тоже весьма неплохой вариант для завтрака. Плюс, это отличный источник белка. Мед и орехи - это два основных полезных ингредиента, которые можно купить по специальным предложениям и хранить очень долго. Орехи - самые удобные закуски, а мед – один из продуктов, которые не улетают со скоростью света. И их, к тому же, легко хранить.

8. Перец, соль, специи, паприка и корица

Вы можете сделать блюдо вкуснее всего с помощью лишь нескольких специй.

Корица идеально подходит для добавления в йогурты. Если вы купите мельницу для специй, хоть она и стоит недешево, она прослужит вам довольно долгое время и поможет при приготовлении многих блюд - от салатов до мяса.

9. Лук, оливковое масло, чеснок, горчица

Если вы сможете купить оливковое масло, это будет просто замечательно. Горчица - еще один продукт, который хорошо хранится. Смешайте ее с йогуртом и некоторыми специями, и она станет отличным и полезным заменителем майонеза. Чеснок можно хранить в холодильнике в овощном отсеке в течение длительного времени, и он очень полезен.

Алина Калинина