Эксперты назвали наименее и наиболее эффективные формы упражнений

Многие думают о беге как о быстром, легком и доступном способе прийти в форму. Однако, по словам Джиллиан Майклз, эксперта по здоровью и фитнесу, это не так. Майклз говорит, что кардио — это наименее эффективная форма упражнений, сообщает «Deita.ru».

Майклз говорит, что это потому, что при кардио организм не продолжает сжигать калории после тренировки. Силовая тренировка, с другой стороны, заставляет организм сжигать калории как во время, так и после тренировки.

По словам Джиллиан Майклз, силовая подготовка вызывает посттренировочное потребление кислорода, иначе известное как EPOC.

Эксперт говорит, что этот процесс включает в себя подачу питательных веществ в мышцы, выведение молочной кислоты из мышц и снижение частоты сердечных сокращений. Все эти действия повышают скорость метаболизма в организме и приводят к сжиганию калорий даже после тренировки.

Количество калорий, которое вы продолжаете сжигать, и время зависят от продолжительности и интенсивности вашей тренировки. Чем интенсивнее вы тренируетесь, тем больше будет EPOC вашего тела. По словам Майклз, исследования показали, что калории могут сжигаться от 6 до 48 часов после тренировки.

Алина Калинина