Этот секретный трюк мгновенно улучшит ваш сон

Новое исследование доктора Азита Мишры из Технологического университета Эйндховена в Нидерландах показывает, что мы все можем сделать для лучшего сна, рассказывает «Deita.ru».

Есть одна мелочь, которую каждый может сделать, и это поможет лучше спать: просто откройте дверь или окно в спальню.

«Мы проводим почти треть нашей жизни в спальне, но качество воздуха в нашей спальной среде часто упускается из виду», - сказал Мишра. «Представьте себе: вы находитесь в ограниченном пространстве и имеете ограниченную способность корректировать ситуацию (поскольку вы спите), в то время как вы, возможно, окружены загрязняющими веществами».

Чтобы провести исследование, Мишра попросил 17 добровольцев спать одну ночь с одним открытым окном или дверью, а на другой день держать их закрытыми. У каждого из них была своя комната, и им было предложено заранее воздержаться от алкоголя и кофеина, поскольку это могло влиять на результаты. Участники носили повязки, которые измеряли температуру кожи, тепловой поток, температуру в постели и уровень влажности кожи, а также датчик, который контролировал их движения в постели. Исследователи также контролировали уровни углекислого газа, температуру, фоновый шум и влажность в комнатах в течение обеих ночей.

Ученые обнаружили, что, когда двери и окна были открыты, было больше фонового шума, но более низкие уровни углекислого газа (влажность была примерно одинаковой). Более низкие уровни CO2 привели к лучшему сну и меньшему беспокойству, а также к снижению температуры кожи и постели.

Алина Калинина