Названы 5 мифов о беге, в которые стоит перестать верить

DEITA.RU представляет 5 самых распространенных мифов о беге.

Миф №1: вы не можете набирать или поддерживать мышечную массу, если вы бегун

Ложь. Вы можете бегать и поддерживать (или, возможно, увеличивать) мышечную массу, пока вы едите достаточное количество калорий и не перетренировываетесь.

Миф №2: вы автоматически теряете вес, если бегаете

Спросите любого бегуна, набирал ли он когда-либо вес, пока готовился к гонке, и шансы велики, что он скажет, что да. Бег не обязательно равен потере веса.

Просто потому, что вы сжигаете калории во время тренировки, это не значит, что вы не употребите больше в течение дня. Часто люди думают, что они могут есть все, что захотят, когда они тренируются несколько раз в неделю.

К сожалению, это мышление приводит к лишним килограммам, несмотря на высокий уровень кардио тренировок. Удостоверьтесь, что диета соответствует уровню активности и вы едите здоровую пищу.

Миф № 3: настоящие бегуны не делают перерыв на ходьбу

Включение запланированных перерывов на ходьбу в пробежку может уменьшить вероятность травмы и увеличить скорость восстановления. И не думайте, что это только для новичков.

Миф № 4: чтобы стать хорошим бегуном, нужно бегать каждый день

Частые тренировки не делают вас лучшим бегуном. На самом деле, слишком частое «топтание тротуара» приводит к травмам. Если ваше тело не готово к тому количеству нагрузки, которому вы его подвергаете, это может вызвать повреждение костей и суставов.

Миф № 5: перед бегом важно делать растяжку

Статическое растяжение может показаться нужной вещью, но оно не очень поможет вам перед бегом. Это потому, что статическое растяжение не активирует быстро сокращающиеся мышцы, нужные для бега.

 Алина Калинина