DEITA.RU
DEITA.RU

Едим и хорошеем: продукты, которые принесут максимум пользы

Жизнь
Лайфхак

Едим и хорошеем: продукты, которые принесут максимум пользы

1.Сушеные грибы.

Чтобы повысить тонус мышц и улучшить работу сердца и желудочно-кишечного тракта, вам необходимо есть сушеные грибы.
Если вы начнёте употреблять хотя бы 100 г сушеных грибов — это превысит суточную потребность организма в калие в полтора раза. Этот микроэлемент способствует регулированию водно-солевого и углеводного обмена и очень хорошо влияет на активность важных ферментов!
Чтобы сохранить красоту и упругость кожи, вам необходим витамин В2, который вы найдёте в сушеных грибах.
В белых сушеных грибах содержится в два раза больше белков по сравнению с рыбой или говядиной.

2.Морская капуста.

Чтобы нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, работу почек, печени и пищеварительную систему, необходимо употреблять морскую капусту. Также морская капуста повышает иммунитет, останавливает ожирение и очень хорошо влияет на волосы и ногти, потому что содержит огромное количество 
самых важных минералов, таких как железо, йод, калий, магний и натрий.

3.Кунжут.

Чтобы сохранить крепкие зубы и нервную систему, вам необходимо включить в свой рацион кунжут! Всего 100 г кунжута даст вам дневную норму необходимых микроэлементов, которые, в свою очередь, очень хорошо усвоятся в вашем организме, так как кунжут имеет органическую форму. Кунжут содержит очень много магния, кальция, фосфора и ничем не уступает морской капусте по содержанию железа. Он нормализует ваше давление и приведёт в порядок метаболизм.

3.Шиповник.

Чтобы справиться со стрессом, насыщаем наш организм витамином С, которого очень много содержится в 
шиповнике. Эта ягода считается очень сильным антиоксидантом, но помимо этого она содержит в 10 раз больше аскорбиновой кислоты, чем цитрусовые фрукты. Лучше всего шиповник употреблять в сушеном виде, так концентрация в нем будет гораздо выше.

4.Печень трески.

В этом продукте сочетается большое количество витаминов, таких как витамин А, который отвечает за процесс обновления и восстановления кожи, отвечает за 
выработку коллагена и останавливает действие свободных радикалов. Следом за витамином А идёт витамин D, он следит за тем, чтобы кальций попадал к костям. Кальций укрепляет иммунитет и держит ваши мышцы в тонусе, останавливает рост раковых клеток. Чтобы эти витамины хорошо усвоились в вашем организме, вам следует употреблять печень трески вместе с продуктами, которые содержат достаточное количество жиров.

5.Говяжья печень.

Говяжья печень содержит в себе очень много полезных веществ, которые улучшают обменные процессы. Этот продукт идеально подойдёт для тех, кто хочет скинуть лишний вес. Одна порция говяжьей печени способна дать организму суточную норму витамина В2.

Популярное
Тест
Авторская колонка
Выбор редакции
Последние новости