5 февраля 2023, 11:00: Землетрясение у берегов Японии: магнитуда 5,8 5 февраля 2023, 10:30: Пьяная дама ночью обидела госавтоинспекторов в Приморье Курсы валют от ЦБ на 05.02.2023: 1 Доллар США = 70.38 руб. 1 Евро = 76.73 руб. 1 Китайский юань = 10.42 руб. 100 Японских иен = 54.7 руб. 5 февраля 2023, 09:30: США сбили китайский воздушный шар 5 февраля 2023, 09:00: Кожемяко анонсировал реформу общественного транспорта 5 февраля 2023, 08:00: ФСБ раскрыла коррупционную схему в приморском Россельхознадзоре Курсы валют от ЦБ на 05.02.2023: 1 Доллар США = 70.38 руб. 1 Евро = 76.73 руб. 1 Китайский юань = 10.42 руб. 100 Японских иен = 54.7 руб. 5 февраля 2023, 07:00: Небольшой снег обещают Приморью синоптики 5 февраля 2023, 06:00: Опасный вклад: стоит ли хранить деньги в китайской валюте 5 февраля 2023, 05:00: Штраф за репост: что нельзя делать в интернете Курсы валют от ЦБ на 05.02.2023: 1 Доллар США = 70.38 руб. 1 Евро = 76.73 руб. 1 Китайский юань = 10.42 руб. 100 Японских иен = 54.7 руб. 5 февраля 2023, 04:00: Депардье продолжает считать себя русским после начала СВО 5 февраля 2023, 03:00: Секрет, как увеличить собственную пенсию, рассказали в Совфеде

9 советов, которые сохранят здоровье и молодость. Часть 2

5 ноября 2020, 17:25

9 советов, которые сохранят здоровье и молодость. Часть 2

  1. Крупы с зеленым чаем

Варите гарниры с зеленым чаем. Так ваш гарнир наполнится хорошей дозой антиоксидантов. Перед высыпанием крупы в кипящую воду опустите пакетик зеленого чая. После того, как вода приобретет характерный оттенок, засыпайте крупу.

  1. Омлет из целых яиц

Чтобы повысить производительность вашего мозга, восстановить нервную систему, поврежденные клетки и поправить ваше здоровье, делайте омлеты из цельных яиц. В желтке содержится множество полезных витаминов и минералов.

  1. Тушеные помидоры

В помидорах содержится ликопин, он помогает организму бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Лучше всего ликопин усваивается в организме вместе с жирами и пищей, которая подвергалась тепловой обработке. Такое блюдо, как помидоры с сыром в духовке, будет крайне полезно.

  1. Орехи вместо сухариков

В орехах содержится большое количество белков и углеводов, которые нам необходимы. Если вы привыкли есть салаты с сухарями, то следует заменить их на жареные орехи.

  1. Шпинат как гарнир к мясу

Идеальной заменой любого гарнира к мясу будет шпинат. Из-за большого количества витаминов А и С, железо, которое находится в мясе, усваивается быстрее.

  1. Мюсли с бразильским орехом

Бразильский орех содержит селен. Этот элемент регулирует иммунные реакции. 2-3 ореха обеспечат организм дневной нормой селена.

  1. Йогурт вместо майонеза

Заправляйте салаты йогуртом, а к йогурту добавляйте свежий базилик или розмарин. Эфирные масла в сочетании с пробиотиками в несколько раз сильнее защищают наш организм от различных заболеваний.

  1. Салаты с авокадо

С авокадо лучше усваиваются витамины, благодаря мононасыщенным жирам, которые содержит этот продукт.

  1. Цедра лимона

В самой цедре витамина С намного больше, чем в мякоти лимона. В ней содержатся биофлавоноиды, а они повышают нашу иммунную систему и предотвращают аллергию. Добавляйте цедру в салаты, чай, супы и к мясу.

Автор: Дарья Фролова