Продукты, которые спасут вашу нервную систему

ОРЕХИ

Орехи содержат витамины А и Е, которые защищают ваши нервы от повреждения. Аминокислоты и полезные жиры защищают ваши клетки мозга. Употребляйте горсть любых орехов 2-3 раза в неделю для того, чтобы насытить ваш организм полезными жирами и другими нужными элементами.

ЯЙЦА

Витамин Е, который содержится в яйцах прекрасно успокаивает вашу нервную систему, а лецитин улучшает ваше настроение. Холин, которым богаты яйца, защищает ваши клетки от разрушения, успокаивает и улучшает вашу память. Готовьте яйца на завтрак, лучше всего употреблять отварные яйца, используя их, как добавку к салату или к бутерброду.

БАНАНЫ

В бананах содержится триптофан, который хорошо улучшает настроение и является отличным антидепрессантом. В бананах так же содержится достаточно большое количество магния, который укрепляет наши нервные клетки. Бананы прекрасно заменят большое количество сладостей, ведь от них организм получит гораздо больше, чем от шоколада.

РЫБА

Наши нервные клетки защищены оболочками, которые состоят из жирных кислот. Как мы знаем, любая рыба очень богата кислотами Омега-3. Именно эти жирные кислоты помогают вырабатываться защитной оболочке в нашем организме. Подберите рыбу, которая нравится вам больше всего по вкусу, и добавьте в свой рацион.

АВОКАДО

Авокадо отлично поможет, если у вас есть проблемы с памятью и концентрацией внимания. В нем содержится фолиевая кислота и витамин К, они борются с эмоциональными спадами и повышают уровень серотонина в вашем организме. Начните добавлять авокадо в салаты, к закускам или просто употребляйте его вместе с солью и перцем.