Как сохранить красоту кожи

ВОДА

С употреблением достаточного количества воды вы нормализуете функции работы кишечника, вашей мочевыделительной системы и кровообращения. Вода жизненно необходима для нормального функционирования организма. Выпивайте приблизительно полтора-два литра воды в день. При достатке воды в организме у вас не возникнет проблем с процессами микроциркуляции, и вы забудете о сухости кожи.

ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Укрепляйте стенки сосудов и улучшайте кровообращение путем употребления овощей и фруктов. Для регенерации кожи прекрасно подойдет витамин А, который можно получить при употреблении дыни, тыквы, абрикосов, помидоров, моркови и брокколи.

ЗЕЛЕНЬ

Любая зелень богата витамином Е. Именно этот витамин поддерживает уровень влажности кожи, придает свежесть вашему лицу, питает ногти и волосы. Клетчатка, которая содержится в шпинате, петрушке, кинзе и укропе, улучшает обмен веществ и работу кишечника. Минералы и витамины, которые содержит зелень, положительно влияют на сон и успокаивают.

ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ КАШИ

Цельнозерновые каши полезны для кожи. Для выработки коллагена и обеспечения упругости кожи необходим лизин, его можно получить при употреблении перловой каши. Также в кашах содержится клетчатка, которая предотвращает высыпание и раздражение кожи.

ОРЕХИ

Омега-3, которой насыщены орехи улучшает кровообращение и микроциркуляцию к тканям. В них содержатся микроэлементы, которые помогают коже обновляться и выделять кожный жир.