Как соблюдать эмоциональную гигиену

Вы знали, что все переживания и эмоции необходимо замечать?

Каждый день мы испытываем огромный спектр эмоций. Когда нам грустно или радостно, когда у нас хорошее настроение или плохое, внутри каждого ощущения кроются ещё сотни эмоций.

Для того чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо принимать свои эмоции, ни в коем случае не винить себя за них! Возьмите за правило, что если вам страшно - бойтесь, если смешно - смейтесь, если грустно - грустите. В процессе вам нужно понять, что с вами происходит и почему это происходит, а затем принять и пережить.

Не избегайте эмоции, которые вы боитесь показывать.

Не нужно их игнорировать. Все, что вы копите в себе, потом может сказаться на вашем здоровье. Это называется психосоматика.
Если у вас есть либо положительные, либо отрицательные чувства к человеку, не держите их в себе.

Выражайтесь.

Старайтесь высказывать свои чувства спокойно и так, чтобы никого не обидеть. Не стоит держать злость или обиду в себе, дайте человеку понять, чем он вас обидел. Делитесь своими эмоциями с близкими, они вас поймут и поддержат.

Восполняйте свои ресурсы.

Когда мы испытываем какие-то эмоции, мы тратим свои ресурсы. Например, после проявления негативных эмоций, мы чувствуем усталость или опустошение. Нужно восполнить ресурсы и чем-то себя порадовать, сделать то, что принесёт удовольствие и закроет эту дыру.

Вам понадобится время для того, чтобы начать принимать и понимать свои эмоции. Попробуйте потренировать этот навык.