18 мая 2022, 23:50: Новый «Москвич» будет электрическим 18 мая 2022, 23:30: Байден забыл, как называется его страна  Курсы валют от ЦБ на 19.05.2022: 1 Доллар США = 63.56 руб. 1 Евро = 66.61 руб. 10 Китайских юаней = 94.59 руб. 100 Японских иен = 49.16 руб. 18 мая 2022, 22:50: Россияне заплатят в 10 раз больше за пожары 18 мая 2022, 22:30: Лукашенко разрешил смертную казнь 18 мая 2022, 21:50: В России перестали выпускать вакцину от COVID Курсы валют от ЦБ на 19.05.2022: 1 Доллар США = 63.56 руб. 1 Евро = 66.61 руб. 10 Китайских юаней = 94.59 руб. 100 Японских иен = 49.16 руб. 18 мая 2022, 21:30: Запретят платить: Америка мастерит дефолт России своими руками 18 мая 2022, 20:50: Кадыров прокомментировал мобилизацию россиян 18 мая 2022, 20:15: Будет тотальный крах накоплений: эксперт предупредил всех россиян со сбережениями Курсы валют от ЦБ на 19.05.2022: 1 Доллар США = 63.56 руб. 1 Евро = 66.61 руб. 10 Китайских юаней = 94.59 руб. 100 Японских иен = 49.16 руб. 18 мая 2022, 20:00: Зеленский выступил в Каннах - "Пальмовую ветвь" не дали 18 мая 2022, 19:45: Россиянам на зависть: стали известны страны с самой большой пенсией

Как соблюдать эмоциональную гигиену

24 декабря 2020, 01:30

Как соблюдать эмоциональную гигиену
Автор фото: ИА DEITA.RU

Вы знали, что все переживания и эмоции необходимо замечать?

Каждый день мы испытываем огромный спектр эмоций. Когда нам грустно или радостно, когда у нас хорошее настроение или плохое, внутри каждого ощущения кроются ещё сотни эмоций.

Для того чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо принимать свои эмоции, ни в коем случае не винить себя за них! Возьмите за правило, что если вам страшно - бойтесь, если смешно - смейтесь, если грустно - грустите. В процессе вам нужно понять, что с вами происходит и почему это происходит, а затем принять и пережить.

Не избегайте эмоции, которые вы боитесь показывать.

Не нужно их игнорировать. Все, что вы копите в себе, потом может сказаться на вашем здоровье. Это называется психосоматика.
Если у вас есть либо положительные, либо отрицательные чувства к человеку, не держите их в себе.

Выражайтесь.

Старайтесь высказывать свои чувства спокойно и так, чтобы никого не обидеть. Не стоит держать злость или обиду в себе, дайте человеку понять, чем он вас обидел. Делитесь своими эмоциями с близкими, они вас поймут и поддержат.

Восполняйте свои ресурсы.

Когда мы испытываем какие-то эмоции, мы тратим свои ресурсы. Например, после проявления негативных эмоций, мы чувствуем усталость или опустошение. Нужно восполнить ресурсы и чем-то себя порадовать, сделать то, что принесёт удовольствие и закроет эту дыру.

Вам понадобится время для того, чтобы начать принимать и понимать свои эмоции. Попробуйте потренировать этот навык.

Автор: Дарья Фролова