Как обрести психологическое здоровье и вернуться к рабочему состоянию

Пандемия принесла россиянам не только коронавирус, но и ряд ограничений, некоторые из которых связаны самоизоляцией и дистанционным обучением. Как стало известно из весеннего опроса школьников, который проводил Национальный медицинский исследовательский центр здоровья детей Минздрава России, большое количество опрошенных испытывают неприятное психологическое состояние, некоторым не чужды головные боли и даже депрессивные состояния. Как обрести психологическое здоровье и вернуться к рабочему состоянию, сообщает ИА DEITA.RU.

Семейный и клинический психолог Марианна Мадьярова отмечает, что у родителей в период домашней изоляции может появиться ощущение, что они не справляются с обязанностями мамы и папы. Распорядок дня ребёнка сместился, родители ничего не успевают и появляются мысли, что с обязанностями родителя человек уже не справляется, пишут «Известия». Однако родителям следует помнить, что винить ребёнка в непослушании не стоит, нужно понимать, что детям в четырёх стенах сложнее всего, отмечает психолог. Подобный подход поможет выровнять не только самооценку, но и микроклимат в семье.

Также Марьяна Мадьярова рекомендует не включать новости, в которых зачастую нагнетается атмосфера, озвучивается статистика смертности, да и в семье разговоры о болезни и смерти лучше минимизировать. Особенно это должно быть актуально для тех семей, в которых воспитываются дошкольники и дети младшего школьного возраста, так как именно в такой период происходит осознание смертности – как своей, так и родителей, отмечает специалист.

Наряду с прочим не следует забывать о важности социализации ребенка, так как и дошколятам, и школьникам всех возрастов очень важны социальные контакты, поэтому родителям необходимо задуматься как их восполнять. Особое внимание также следует уделить сбалансированному питанию и двигательной активности детей.