Возможно, некоторые из них вам покажутся странными или смешными, но вы попробуйте. ИА DEITA.RU нашло способы для преодоления трудностей и делится ими с вами.
Бабушкины объятия эффективнее всяких таблеток. В наши дни, люди готовы платить безумные деньги психологам для того, чтобы поговорить по душам, а могли бы сходить на чай к бабушке, поговорить за чашечкой. Теплые объятия, приятные беседы и связи с приятными людьми вырабатывают в нас положительные эмоции и предотвращают появление стресса.
Перестаньте в свободное время листать ленту инстаграм или лежать без дела, отдыхайте с пользой для вас. Напишите список приятных дел, которые поднимают ваше настроение и займитесь ими в свободную минутку. Уборка дома, прочтение книги или онлайн-обучение будут полезны и помогут вам переключиться.
Когда вы ловите негативную эмоцию и проживаете ее, вы притягиваете к себе еще больше негативных эмоций. Возьмите за правило переключаться на положительную волну. Яркие и позитивные эмоции положительно влияют на любого. Если вы столкнулись к какой-то неприятной ситуацией, не пытайтесь мусолить это, постарайтесь выявить из нее что-то приятное. Все, что не делается, все к лучшему.
Позаботьтесь о кишечнике! Именно там находятся многие нервные окончания.
Для того, чтобы не впадать в депрессию и избежать стресса, следите за своим питанием:
- старайтесь не употреблять красное мясо и трансжиры
- старайтесь питаться по режиму
- старайтесь не переедать
- замените сахар на мёд или стевию
- в приготовлении используйте миндальную муку
- практикуйте интервальное голодание до 16 часов
Попробуйте расслабиться и переключить своё внимание. Используйте медитативные техники для отдыха. О них вы можете прочитать в статьях о медитации на DEITA.RU.
Воспитайте в себе уверенность говорить «нет» второстепенным делам. Не беритесь за все сразу и не откладывайте на потом, ведь все это превратиться в большой ком, который будет давить на вас и однажды вызовет негативные эмоции. Расставьте приоритеты и день начинайте с самых важных задач.
Ходьба, бег и занятия спортом под музыку поднимают настроение. Если вы собрались на обед на работе, не поленитесь, пройдитесь по зданию офиса с приятной музыкой. По статистике 30 минут в день уделённые спорту снижают появление стрессовой реакции на происходящее.
Хорошая физическая форма помогает поддерживать хорошее самочувствие и улучшает психологическое состояние.
