Чем опасен дневной сон, рассказали учёные

Китайские учёные пришли к выводу, что слишком долгий сон опасен для здоровья, сообщает ИА DEITA.RU со ссылкой на «Известия».

Исследователи из Хуачжунского университета науки и технологии пришли к выводу, что сон продолжительностью более девяти часов в сутки повышает шанс инсульта, причём самым вредным для здоровья учёные признали дневной сон. Чем он продолжительнее – тем вреднее: у тех, кто любит после обеда прикорнуть полтора часа, риск инсульта увеличивается на 85%.

Менее опасен дневной сон, если общая продолжительность сна в сутки не превышает семи часов. Дневной сон любой продолжительности увеличивает риск заболеваний сердца в целом на 23%. Как правило, дольше спят те люди, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Особую опасность представляет беспокойный сон. Он повышает риск инсульта на 29%.

В своих исследованиях китайские учёные исследовали 30 тысяч добровольцев, их средний возраст составлял 62 года.

Ученые из Медицинского университета Гуанчжоу согласны со своими коллегами из Хуачжуна. По их исследованиям, часовая и более продолжительная сиеста увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 34% и на 30% - остальных. А вот короткий, до 30-45 минут сон даже полезен – он может улучшить самочувствие людей, которые плохо спят по ночам.

В Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН считают, что дневной сон должен быть ещё короче – до 20 минут. Это связано с продолжительностью фаз сна – если человек успеет войти в глубокую фазу, из неё будет сложнее выйти, человек проснётся разбитым.