Уделять меньше внимания тревожным новостям рекомендуют психологи

Тревожное состояние может появиться у человека, неравнодушного к специальной операции вооружённых сил РФ в Донецкой и Луганской народных республиках. Однако тревожность может отрицательно сказываться на самочувствии, поэтому психологи рекомендуют ограничить чтение новостей и просмотр публикаций в социальных сетях, сообщает ИА DEITA.RU.

Практикующий психолог Елена Пояркова говорит, что имеет значение, как именно человек узнает об информации, которая может вызвать тревогу.

«Instagram, Facebook и прочие социальные сети – если мы раньше смотрели веселые картинки и узнавали, у кого сегодня день рождения, то сейчас от каждого поста, получается, человек заражается большим количеством тревоги, с которой он сделать ничего не может. Она разрушает нашу психику», – отмечает специалист.

Елена Пояркова добавляет, что существуют вещи, повлиять на которые мы не в силах. Однако самостоятельно не стоит нагнетать ситуацию и «открывать дверь для этой тревоги через СМИ и соцсети». Можно ограничить время просмотра новостей – например запланировать просмотр на вечер, пишет «Тасс». Таким образом можно будет оставаться в курсе последних событий, но не наносить вред психике.

Особое внимание в этом вопросе следует уделить детям, уверена Елена Дозорцева, доктор психологических наук, научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского. Дети при любых обстоятельствах являются самой уязвимой группой, а потому время просмотра телевизора и пребывание на просторах Сети нужно обязательно ограничить. Отвечать на вопросы детей относительно ситуации нужно с максимальной осторожностью, говорит специалист.

Важным моментом является отслеживание собственного состояния. Если тревога достигает такого уровня, что нарушается сон, аппетит, пропадает концентрация внимания, появляются мысли, от которых сложно отвлечься, врач-психиатр, доктор медицинских наук Анна Портнова рекомендует обратиться на горячую линию психологической службы.