Авто В Мире В России Дальний Восток Деньги Жизнь Лайфхак Общество Политика Соцсети Экономика Видео Опросы Тесты

"Звезда" российского судостроения «Мой Донбасс»: война и мир от первого лица 80 лет Победе DEITA.RU 20 лет Армия Артем Бизнес Видеорепортаж Владивосток Власть Время Выборы Дети Донбасс Другое мнение Единая Россия Есть мнение ЖКХ Здоровье Итоги года Криминальное чтиво Культура Логистика Мобилизация На правах рекламы Наука и техника Негламурная столица Некролог Образование Опросы Опросы Партнеры Письма читателей Погода Правосудие Приморье Природа Происшествия Развлечения Религия Сахалин Спецоперация Спецпроекты Спорт Страны АТР Технологии Транспорт Туризм Украина Фотопроект Экология протеста Энергетика Фоторепортажи

Врач назвал полезные продукты для глаз

5 марта 2023, 01:15

Здоровье

Врач-диетолог клиник «Атлас» Анастасия Ефимова назвала полезные продукты для глаз, которые насыщены минералами и витаминами, сообщает ИА DEITA.RU со ссылкой на "Прайм".

По словам специалиста, есть ряд продуктов полезных для глаз. В их группу можно включить те, которые богаты витамины и минералы А, С, Е, цинк, а также Омега-3. При этом важно принимать эти продукты не в виде добавок.

К примеру, продуктами, богатыми витаминами А, являются морковь, абрикосы, дыня, манго, болгарский перец, шпинат, сладкий картофель. Также полезно есть брокколи, капусту, яйца и кабачки. Они содержат лютеин, зеаксантин.

Помимо этого, стоит употреблять продукты с витамином С. В категорию можно включить фрукты, картофель, брокколи, болгарский перец и т.д. Продуктами с витамином Е являются растительное масло, орехи и крупы. Омега-3 это рыба, грецкие орехи, семена льна.

Говоря о количестве, врач подчеркнула, что нет точных цифр, но добавила, что лучше употреблять около пяти порций фруктов и овощей, также включать в рацион рыбу и орехи, два раза в неделю.

Автор: Иван Крышан