Стало известно, что поможет поддержать организм весной

Терапевт рассказала, какие несложные действия помогут поддерживать здоровье человека в весенний период, сообщает ИА DEITA.RU.

Ольга Александрова, заместитель главного врача по терапии, врач-терапевт клиник «Атлас» рассказала в беседе с «Прайм», что весной толику внимания нужно уделить поддержанию своего организма после зимнего периода. Сделать это можно не прибегая к дорогостоящим или трудоёмким методам.

Врач рекомендует чаще прогуливаться на свежем воздухе – весеннее солнце поможет выработать организму витамин D, что, в свою очередь, поспособствует выработке серотонина, и настроение улучшится. При этом специалист рекомендует пользоваться солнцезащитным кремом.

За счёт прогулок в организме стимулируется кровообращение, происходит насыщение кислородом. Эксперт рекомендует не спешить убирать тёплые вещи на антресоли – лучше одеваться многослойно, чтобы при необходимости оставалась возможность расстегнуть одежду или снять её часть.

Следующий важный момент – здоровый сон, который влияет на работу практически всех систем организма. Врач отмечает, что желательно ложиться спать и вставать примерно в одно время и регулярно. В выходные можно позволить себе подольше понежиться в постели, но не дольше одного-двух часов. Желательно спать в полной темноте. Это способствует выработке мелатонина – гормона сна (он «ответственный» за регуляцию циркадных ритмов).

Наконец, несмотря на то что весной начинается авитаминоз, спешить пить БАДы специалист не рекомендует. Ведь необходимые для здоровья вещества, соединения, витамины, макро- и микроэлементы уже содержатся в продуктах – поэтому так важно питаться максимально разнообразно, включая в рацион в том числе овощи и фрукты.