Авто В Мире В России Дальний Восток Деньги Жизнь Лайфхак Общество Политика Соцсети Экономика Видео Опросы Тесты

"Звезда" российского судостроения «Мой Донбасс»: война и мир от первого лица 80 лет Победе DEITA.RU 20 лет Армия Артем Бизнес Видеорепортаж Владивосток Власть Время Выборы Дети Донбасс Другое мнение Единая Россия Есть мнение ЖКХ Здоровье Итоги года Криминальное чтиво Культура Логистика Мобилизация На правах рекламы Наука и техника Негламурная столица Некролог Образование Опросы Опросы Партнеры Письма читателей Погода Правосудие Приморье Природа Происшествия Развлечения Религия Сахалин Спецоперация Спецпроекты Спорт Страны АТР Технологии Транспорт Туризм Украина Фотопроект Экология протеста Энергетика Фоторепортажи

Риск ранней смерти: глава Минздрава рассказал об опасности недосыпа

27 июля 2024, 03:30

В России Здоровье

Риск ранней смерти: глава Минздрава рассказал об опасности недосыпа

Выступая для слушателей форума «Здоровое общество», министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко напомнил присутствующим о необходимости полноценного сна. По его словам, те, кто спит меньше шести часов в день, входит в группу риска по ранней смерти, сообщает ИА DEITA.RU.

Недостаток сна, по словам Мурашко, поднимает риск ранней смерти на 30 процентов, в половину поднимает возможность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Снижаются умственные способности, становится тяжело работать, человек может располнеть. Ожирение, в свою очередь, может спровоцировать более 10 видов рака.

Кроме того, нехватка сна может привести к инсультам, инфарктам, развитию депрессивных и тревожных состояний. Чтобы не было таких побочных эффектов, взрослому необходимо не меньше шести с половиной часов сна, лучше от семи до восьми часов. Не менее важно засыпать до одиннадцати вечера и стоит помнить о том, что даже небольшие недосыпы в день могут накапливаться. За час до сна лучше убрать все гаджеты, а ложась спать – выключить все источники света, чтобы он не подавлял выработку мелатонина.

Автор: Виктория Морозова