Эксперт объяснил, как худеть без вреда здоровью

По всему миру 4 марта отмечают день борьбы с ожирением, и для России, судя по статистике, это более чем актуально. Медики говорят, что большинство населения страны ходит с лишним весом, а 20 процентов из них находятся на разных стадиях ожирения. Лишний вес тем временем даже более опасен, чем то же курение: риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, повышенный риск онкологии, сильная нагрузка на опорно-двигательную систему, психологические проблемы. Первый заместитель председателя думского комитета по охране здоровья Бадма Башанкаев объяснил, как правильно бороться с лишними килограммами, сообщает ИА NEWSDATA.RU со ссылкой на материалы «Парламентской газеты».

Эксперт подчеркнул: ожирение по силе распространения и негативного влияния на здоровье человека становится настоящей мировой эпидемией. Культура питания слишком быстро меняется, и организм не успевает подстроиться под нее. Узнать, есть ли лишний вес у человека, довольно просто, нужно просто посчитать индекс массы тела, не теряя при этом объективную оценку ситуации. Чтобы его получить, нужно рост в метрах возвести в квадрат и разделить свой вес на получившуюся цифру. При нормальном весе цифра показаний индекса будет колебаться от 18 до 25. То, что меньше – недостаток веса, то, что больше – избыток. Также не нужно забывать о качественной составляющей: 80 килограммов может весить жир, а могут – мышцы.

Медики подчеркивают: диеты, обещающие похудение на десятки килограммов в месяц, опасны. Безопасное снижение веса – примерно килограмм в неделю, три – за месяц. Да, возможно, это не так быстро, как хочется, но и вес появился не за один месяц. Организму будет более комфортно расставаться с лишним потихоньку, тем более что расставаться с запасами ему очень не нравится. Назначение диеты – прерогатива врача, он подберет план питания с учетом всех особенностей здоровья. Бадма Башанкаев также предостерег от использования препаратов для похудения: их действие и побочные эффекты могут оказаться еще более разрушительными.