Как настроиться на работу после отпуска, рассказали в Роскачестве

Специалисты Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества рекомендуют наладить питание и питьевой режим, чтобы быстрее перейти в рабочий ритм после возвращения из отпуска, сообщает ИА DEITA.RU со ссылкой на «Известия».

Сбалансированное питание позволит восстановить биологические ритмы, нормализовать сон после возвращения из другого часового пояса. Особое внимание нужно уделить вечернему рациону: крепкому сну способствуют индейка, курица, сыр, творог, орехи и бобовые. А стабильный питьевой режим нужен, чтобы справиться с усталостью, возникающей из-за жаркого климата и обезвоживания. Можно пить не только воду, но и натуральные лимонады, так как в них содержится витамин B.

Восстановить микрофлору пищеварительной системы после непривычного рациона в стране отпуска помогут кефир, натуральный йогурт без добавок и квашеная капуста. В период восстановления лучше ограничить алкоголь, сладости и жирную пищу.

К привычному графику эксперты рекомендуют возвращаться постепенно, желательно перестраиваясь на рабочий режим ещё до возвращения домой, чтобы организм адаптировался постепенно.

Свои проблемы копятся и у школьников, которым надо не забыть школьную программу к началу нового учебного года. Клинический психолог Артём Булатов рекомендует не заучивать материал путём многократного прочтения, а активно с ним работать: конспектировать, пересказывать, решать и придумывать задачи, объяснять другим людям. Заниматься лучше понемногу, но ежедневно, чем редко, но форсировать большие объёмы информации.