Владивосток:
+16°C
Медики раскрыли главный секрет здорового и крепкого сна, который позволит организму максимально качественно отдыхать и восстанавливаться. Как утверждает доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон, главная ошибка - отсутствие режима. Важно не только то, сколько ты спишь, но и то, когда ты это делаешь. Сомнолог утверждает, что ложиться и вставать в одно и то же время крайне важно. Если время постоянно меняется, это очень негативно влияет на качество сна.
- Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть, - отмечает Харрингтон.
Она добавила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные "биологические часы". Ученый-медик отметила, что не обязательно всегда соблюдать режим вплоть до минуты, но желательно, чтобы отклонение составляло не более одного часа
