Вот 9 способов «съесть» воду

Эксперты назвали 9 овощей и фруктов, которые могут пополнить ваш водный баланс, рассказывает DEITA.RU.

1. Огурец

Овощ содержит впечатляющее количество воды - около 95 процентов, говорит эксперт Илисе Шапиро. Кроме того, огурцы полны калия, что может помочь предотвратить инсульт. Кроме того, они содержат противовоспалительное вещество, фисетин, которое способствует здоровью мозга.

2. Кабачки

Кабачки состоят из воды на 95%, и находятся наверху таблицы гидратирующих продуктов.

3. Арбуз

Есть причина, по которой арбуз - это гость номер один на пикнике: он наполнен водой, чтобы вы были гидратированы в жаркий день. Арбуз на 92% состоит из воды. Кроме того, он наполнен питательными веществами, такими как витамины А, В6 и С, а также ликопином и антиоксидантами.

4. Морковь

Морковь - это 90% воды, и в ней высокое содержание клетчатки. Кроме того, морковь хороша для глаз.

5. Киви

Апельсины, как правило, получают все лавры, когда дело доходит до витамина С. Но в киви на самом деле больше витамина С, чем в апельсине. Киви состоит из воды на 85 процентов и содержит столько же калия, сколько средний по размерам банан.

6. Персики

Персик состоит из воды на 88 процентов. По словам исследователей из Техаса, у фрукта есть потенциал для предотвращения болезней, связанных с ожирением, включая диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

7. Картофель

Картошка содержит около 80 процентов воды и является хорошим источником калия, ключевым минералом для поддержания здорового кровяного давления. Но не вся картошка такая. Как правило, картошка с красной кожурой, имеет более высокое содержание воды, чем другие сорта.

8. Помидоры

Помидоры содержат почти 95 процентов воды, что делает их одним из наиболее «увлажняющих» некрахмальных овощей. Они также являются богатым источником ликопина, каротиноидов, калия и витаминов А и С.

9. Клубника

В клубнике содержится 92% воды, что делает ее наиболее «увлажняющей» ягодой.

Алина Калинина