9 признаков того, что у вас дефицит витамина С - и почему это плохо

Диетолог назвала признаки дефицита витамина С и рассказала, чем это чревато для организма, сообщает DEITA.RU.

1. У вас очень легко появляются синяки

«Обычно это один из первых признаков дефицита витамина С», - сказала диетолог Челси Голд. Нехватка витамина С может ослабить наши кровеносные сосуды, провоцируя кожу очень легко покрываться синяками.

2. Вы можете чувствовать, что кожа очень сухая, грубая и неровная

«Дефицит витамина С может привести к ухудшению здоровья кожи», - сказала Голд. Исследования показывают, что потребление витамина С повышает качество вашей кожи, добавила она.

3. Ваши ногти могут иметь форму ложки

Недостаток витамина С может привести к тому, что ногти станут очень тонкими, ломкими и примут форму ложки из-за недостатка коллагена и белка.

4. Вы можете чувствовать слабость

«Если вы все время чувствуете усталость, это может быть признаком недостатка витамина С», - сказала Голд. 

5. Десны могут начать кровоточить

«Без достаточного количества витамина С ткани десен могут ослабнуть и воспалиться», - сказала Голд. Это заставляет их кровоточить.

6. Раны плохо заживают

«Дефицит витамина С замедляет скорость образования коллагена в нашем организме», - пояснила Голд. Без этого раны могут заживать очень медленно.

7. Вес может увеличиться

Витамин С играет ключевую роль в производстве энергии, поэтому его недостаток может негативно повлиять на ваш метаболизм. Низкий уровень витамина С в крови связан с повышенным содержанием жира в организме и увеличением окружности талии, хотя для дальнейшего объяснения этой связи необходимы дополнительные исследования.

8. Вы все время чувствуете себя уставшим и капризным

Недостаток витамина С может повлиять на уровень энергии и настроение. Если вы будете есть много фруктов и овощей, вы почувствуете себя менее уставшим и поднимете себе настроение.

9. Вы можете испытывать кровотечения из носа

Витамин С уменьшает прочность капилляров в носу, отчего происходят 90% всех кровотечений из носа.

Алина Калинина