Это произойдет, если есть бананы каждый день

Это будет происходить с вашим организмом, если вы будете есть бананы каждый день, сообщает DEITA.RU.

1. Контроль артериального давления

Высокое кровяное давление - тихий убийца. Это может привести к болезни сердца, инсульту, почечной недостаточности и заболеванию головного мозга.

Для снижения артериального давления рекомендуется употреблять больше калия, а бананы богаты калием. В одном банане среднего размера содержится около 12 процентов от суточной нормы калия. 

Даже Гарвардская школа общественного здравоохранения рекомендует употреблять продукты, богатые калием, чтобы снизить кровяное давление.

2. Контроль аппетита

Бананы богаты клетчаткой. Банан среднего размера содержит до 12 процентов суточной нормы клетчатки.

Это помогает снизить уровень холестерина, нормализовать работу кишечника, контролировать уровень сахара в крови и помогает в достижении здорового веса. 

Кроме того, клетчатка замедляет пищеварение. В результате после еды вы чувствуете насыщение. Если вы хотите сократить калории и похудеть - это решение для вас.

3. Профилактика рака

Еще одно удивительное преимущество банана - это профилактика некоторых видов рака. Исследования, проведенные Американским институтом исследований рака, показывают, что пищевые волокна снижают риск развития колоректального рака. 

Кроме того, витамин С «вероятно» снижает риск развития рака пищевода. Банан содержит около 17 процентов суточной нормы витамина С. Исследования могут быть не на 100% убедительными, но ежедневное употребление банана не повредит.

4. Банан заменит спортивный напиток

Если вы хотите заменить свой спортивный напиток чем-то более натуральным - больше не ищите. Исследования, проведенные Аппалачским государственным университетом, показали, что употребление банана перед тренировкой или в середине тренировки способствует повышению производительности так же, как и спортивные напитки. Углеводы, содержащиеся в бананах, могут быстро превращаться в энергию. Кроме того, калий может помочь предотвратить обезвоживание.

5. Более крепкие кости

Калий делает бананы отличным выбором для тех, кто хочет обзавестись более крепкими костями. Исследования показывают, что богатые калием продукты могут значительно снизить потерю костной массы. Кроме того, бананы могут помочь предотвратить остеопороз.

Алина Калинина