Владивосток:
+1°C
Эксперты назвали продукты для снижения высокого кровяного давления, сообщает DEITA.RU.
1. Овсянка
Овсянка издавна славится полезными для сердца свойствами. Тарелка овсянки на завтрак может снизить кровяное давление и без лекарств.
2. Бананы
Бананы содержат несколько полезных для здоровья витаминов - витамины С и В-6. Они также являются источниками углеводов, белка, клетчатки и магния. Но чем бананы больше всего известны, так это калием. И это одна из лучших вещей для вашего сердца.
3. Картофель
Если бананы вам не по душе, то у вас есть еще несколько вариантов, чтобы получить важный для сердца калий. Например, картофель. В одной картофелине содержится примерно 897 мг калия. Это 25 процентов от рекомендуемой нормы.
4. Темный шоколад
У темного шоколада так много полезных для сердца веществ - слишком много, чтобы перечислять. В 100-граммовом батончике с 70-85% какао содержатся клетчатка, железо, магний, медь, марганец, а также много калия, фосфора, цинка и селена.
Исследования показали, что темный шоколад может улучшить кровоток и снизить артериальное давление, а исследование, проведенное в 2015 году, показало, что употребление темного шоколада связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Ягоды
Черника, клубника, малина, ежевика являются хорошим источником микроэлементов и клетчатки.
Итак, положите себе немного овсянки, заправьте ее ягодами, бананами, покрошите немного темного шоколада - и считайте, вы сделали себе самую лучшую и здоровую еду.
Алина Калинина
