Долой майонез и колбасу: как прийти в форму после новогодних праздников

Новогодние праздники, кроме веселья и радости, с букетом незабываемых эмоций и впечатлений может принести и букет из болячек и плохого самочувствия. В канун начала рабочего распорядка эксперты советуют россиянам изменить свой рацион радикально, сообщает DEITA.RU

Самое главное — воздержаться под конец праздничной недели от тяжелой еды. Особенно это касается майонезных и многокомпонентных салатов(оливье, мимоза и тд). Также опасно налегать целую неделю на мясо, рыбу и колбасу, особенно сочетая все это с алкоголем. Специалисты в области диетологии советуют устроить организму разгрузочный день — убрать со стола жирные продукты, заменив их на богатые клетчаткой. Речь идет о свежих овощах, причем не просто о вареной картошке, но волокнистых представителях кухорнной флоры. Огурцы, кабачки, капуста и так далее.

Кроме того, легкая для души, но тяжелая для пищеварения новогодняя неделя обязывает человека пить как можно больше воды. Все те же эксперты диетологи рекомендуют брать в магазине «минералку», причем с высоким содержанием калия. Такая щелочная вода поможет избавиться от отеков, что неизбежно накапливаются в период низкой двигательной активности и частого увлечения «горячительным». Кроме того, стоит ограничить себя увлечении подсолить блюдо. Вместо соли врачи призывают обратить внимание на богатые тем же калием фрукты — бананы, бобовые, овощные супы тоже сойдут.

Кроме всего вышеперечисленного, следует помнить, что движение — главный залог успешного восстановления. Именно активность тела помогает запустить основные регенеративные процессы и избавиться от ощущения тяжести и потерянности после хороших посиделок во время главного праздника в стране.

Евгений Черемухин