Осеннюю хандру можно победить – эксперты рассказали, как это сделать

Апатия, сонливость и вялое настроение зачастую являются спутниками практически любого человека в осенний период. Специалисты в области психологии и иммунологии рассказали, как оставаться бодрым в любое время, сообщает ИА DEITA.RU.

Психолог Елена Пояркова рассказала о роли продолжительности светового дня в жизни человека. Так, с наступлением холодов, дни становятся короче, а ночи длиннее, солнечного света становится меньше, поэтому организму может не хватает витамина D. Это в свою очередь, может способствовать апатии, сонливости и ухудшению настроения. Подобным образом психика человека приспосабливается к изменяющимся внешним условиям, отмечает психолог.

Осень, это такой период, когда совсем недавно было светло, в какое время бы человек не просыпался. Со временем просыпаться приходится в темноте, и необходимо вставать в любом случае. А это, по словам специалиста в некотором смысле против природы. Елена Пояркова рекомендует придерживаться прежнего режима дня, а также не отказываться из-за погодных условий от прогулок и встреч с друзьями, кроме того, не следует забывать про спортивные упражнения.

«Тем, кому сложно просыпаться, стоит делать зарядку. Человек, который сделал зарядку, чувствует себя бодрее. Физическая бодрость влияет и на эмоциональное состояние, эндорфины выбрасываются в кровь», – слова Елены Поярковой приводит ТАСС.

Вице-президент Российского научного общества иммунологов Иван Козлов отмечает, что побороть плохое настроение и апатию в осенний период можно при помощи самоорганизации. А именно – осенью желательно больше общаться, работать и больше времени уделять активному отдыху. Кроме того, избежать дефицита витамина D может помочь сбалансированное питание – желательно чаще употреблять в пищу рыбу, фрукты и овощи.