Нетривиальную причину набора веса в холодный сезон назвал эксперт

Холодный сезон - традиционная пора набора веса. Как правило, это связано со снижением физической активности в это время: из-за плохой погоды люди гораздо меньше гуляют на свежем воздухе. Однако есть и менее тривиальные причины осеннего набора веса, сообщает ИА DEITA.RU.

Как рассказал в беседе с “Известиями” нутрициолог и фитнес-тренер DDX Fitness Артем Опальницкий, набору веса способствует недостаточный сон. Из-за регулярного недосыпа можно набрать до двух кило в месяц, так как сон важную роль в регуляции метаболических процессов в организме человека.

Исключённые из образа жизни прогулки лучше заменить не просмотром сериалов, а каким-нибудь хобби, в том числе посещением курсов (путь к месту обучения будет дополнительной физической активностью). Можно поучиться актёрскому мастерству, фотографии, рисованию, кулинарному делу и многому другому. Кулинарные навыки, в свою очередь, также позволят удержаться от сезонного переедания: можно научиться готовить вкусные, но полезные блюда.

В холодный сезон многих угнетает короткий световой день, слякоть и т. д. Из-за недостатка солнечного света организм получает меньше витамина D, из-за чего повышается уровень кортизола - гормона стресса. Занятия интересным делом снимают стресс, который многие купируют как раз калорийной едой.

Тем самым хобби может стать и фитнес либо какой-нибудь спорт, что как раз восполнит недостаток активности. Регулярные занятия фитнесом помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить процент жира в организме. Также в качестве способа снятия стресса эксперт рекомендует медитации.