Избавиться от тяги к сладкому: диетолог дал советы

Результаты прошлогодней диспансеризации показывают, что большая часть россиян страдает от лишнего веса, около 20 процентов – от разных степеней ожирения. Диетолог-консультант Алексей Кабанов отметил, что тяга к сладкому играет не последнюю роль, и часто это большая зависимость, не только сравнимая с алкогольной или никотиновой, но и еще более сильная. Он дал несколько советов, которые могут помочь с ней справиться, сообщает ИА DEITA.RU.

Борьба с зависимостью от сладкого еще более сложная, чем борьба с другими видами зависимости. Сильнее всего давит окружение, особенно учитывая, что сладкое не является чем-то общественно порицаемым, а человека переедающего не считают больным. При этом слишком большое потребление сахара может привести к ожирению, что является хроническим заболеванием со многими тяжелыми последствиями.

Резкий отказ от сахара не нужен: это не станет причиной проблем с пищеварением и не нарушит работу внутренних органов, но значительно ухудшит психологическое состояние. Не нужно отказываться от сахара «с понедельника»: важно вводить изменения в рацион и в образ жизни постепенно. Не нужно также демонизировать сахар: хочется немного сладкого – значит нужно съесть немного сладкого. Не с сахарозаменителем, не с фруктозой, которая, к тому же, считается самым вредным из сахаров, а просто обычного сладкого, только в меру. Если получится, лучше заменить большинство сладостей фруктами, ягодами, орехами. С ними, правда, тоже нужно аккуратно: это калорийные продукты. В целом важно насытить свою жизнь активностью и впечатлениями, эмоциями. Это обычно помогает справиться с тягой к сладкому, которое часто становится самым простым способом получить уровень дофамина.