Не налегать на черешню рекомендуют специалисты

Эксперты Роскачества рассказали о нормах употребления черешни и её влиянии на организм человека. Специалисты отмечают, что для здорового взрослого человека суточная норма составляет от 300 до 400 граммов ягод, сообщает ИА DEITA.RU.

При этом рекомендуется есть ягоды по одной штуке, а делать это лучше всего через 30–40 минут после основного приёма пищи, чтобы избежать дискомфорта в желудке.

Для детей нормы потребления отличаются: малышам от одного до трёх лет можно давать около 50 граммов ягод в день, а детям старше семи лет порцию увеличивают до 150–200 граммов. Эксперты напоминают, что средняя калорийность черешни составляет 52 калории на сто грамм продукта. В ней содержится клетчатка, которая помогает нормализовать пищеварение и питает полезные бактерии, а также калий, который полезен при повышенном артериальном давлении и способствует нормализации уровня холестерина.

Однако специалисты предупреждают об определённых ограничениях. Людям с сахарным диабетом не стоит съедать более 100 граммов черешни за один раз из-за высокого содержания глюкозы. При наличии аллергии рекомендуется либо полностью отказаться от ягоды, либо, предварительно проконсультировавшись с врачом, отдать предпочтение светлым сортам плодов. Кроме того, черешня противопоказана к употреблению при непроходимости кишечника. При чрезмерном употреблении ягода может вызвать вздутие живота и общий дискомфорт в организме.