29 января 2023, 05:00: Какие необычные симптомы могут указывать на проблемы со здоровьем, рассказал эндокринолог 29 января 2023, 04:00: Снижение добычи нефти в России ожидают эксперты Курсы валют от ЦБ на 29.01.2023: 1 Доллар США = 69.34 руб. 1 Евро = 75.41 руб. 1 Китайский юань = 10.25 руб. 100 Японских иен = 53.34 руб. 29 января 2023, 03:00: Дальнейшего ослабления рубля ожидают аналитики 29 января 2023, 02:00: Эксперт назвал три мошеннические схемы с сайтов знакомств 29 января 2023, 01:00: Страховщики рассказали популярные схемы мошенничеств с авто Курсы валют от ЦБ на 29.01.2023: 1 Доллар США = 69.34 руб. 1 Евро = 75.41 руб. 1 Китайский юань = 10.25 руб. 100 Японских иен = 53.34 руб. 29 января 2023, 00:00: Бороться с пьяными водителями в России будут с помощью алкозамков 28 января 2023, 23:00: Российские учёные предложили способ борьбы с бедностью в стиле Медведева 28 января 2023, 22:00: Регистрировать детей через военных командиров смогут участники СВО Курсы валют от ЦБ на 29.01.2023: 1 Доллар США = 69.34 руб. 1 Евро = 75.41 руб. 1 Китайский юань = 10.25 руб. 100 Японских иен = 53.34 руб. 28 января 2023, 21:00: Путин дал новые поручения правительству 28 января 2023, 20:00: Минобороны назвало условия вступления в добровольцы

Подготовка к новогоднему стрессу: как не набрать лишних килограммов за праздники

9 декабря 2022, 04:30

Подготовка к новогоднему стрессу: как не набрать лишних килограммов за праздники

Новогодние праздники традиционно сопровождаются обильными застольями. Во избежание набора ненужных килограммов важно заниматься если не спортом, то хотя бы физкультурой. Секретами сохранения хорошей физической формы поделился мастер спорта по самбо, фитнес-тренер, старший тренер Спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрий Нагулин, пишет издание «Невские новости».

«Важно, чтобы ты встретил праздник во всеоружии – свежим и отдохнувшим. Запомни, что основная цель новогоднего фитнеса – поддержание формы, а не выход на рекорды», – подчеркнул Нагулин.

Спортсмен отметил, что лучше всего подойдут тренировки малой и средней интенсивности с перерывами в один или два дня. Это позволит держать мышцы в тонусе, а также избежать набора лишнего веса.

Во время новогодних каникул вместо того, чтобы дни напролет лежать на диване, уткнувшись в телевизор или гаджеты, доедая салаты, важно выкроить время для активных занятий. Нагулин предложил родителям с детьми лепить снеговиков, кататься на горке, на коньках, играть в хоккей, словом, опробовать на себе всевозможные зимние забавы.

Психолог Галина Руснак в свою очередь назвала неожиданные и простые способы стать стройнее. Она посоветовала вспомнить, когда и при каких обстоятельствах человек начал полнеть, и сделать определенные выводы. Причина лишнего веса кроется гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд, поэтому важно искать эмоции, не связанные с едой, ставить себе четкие сроки, к которым нужно похудеть, а главное – не оправдывать свой лишний вес, иначе дело не сдвинется с мертвой точки.

Автор: ИА ДЕЙТА.РУ