Секрет, как быстро просыпаться по утрам, раскрыл сомнолог

В зимний период порой заставить себя проснуться в определённое время бывает достаточно сложно. Тем не менее, существует несколько приёмов, применяя которые, человек сможет легче и быстрее просыпаться по утрам, сообщает ИА DEITA.RU.

О приёмах рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов. Для того, чтобы легко вставать по утрам, в первую очередь нужно высыпаться в ночной период. Для этого достаточно придерживаться необходимого графика на протяжении 2-3 недель. За это время организм привыкнет просыпаться в определённое время, и пробуждения станут легче.

В зимний период утренние пробуждения могут быть особенно непростыми, поскольку в холодное время года по утрам светает позже, нежели летом. В темноте у человека вырабатывается гормон сна мелатонин. Поэтому сомнолог предлагает в качестве выхода использование светобудильника – специального устройства, которое позволит постепенно увеличивать в комнате уровень света. Просыпаться с подобным гаджетом станет гораздо легче, уверяет специалист.

Также одним из выходов эксперт предлагает использование двух будильников, заведённых на одно и то же время, которые следует разместить в разных концах комнаты.

«Пока вы будете их выключать – проснётесь», – отмечает сомнолог.

Также полезным для пробуждения будет недолгая физическая активность спустя четверть часа после подъёма, а также завтрак.