Владивосток:
-2°C
К 60ти годам в организме человека происходят разного рода изменения, что неизбежно вызывает замедление даже самого хорошего в молодые годы метаболизма, сообщает DEITA.RU.
В связи с этим Роспортребнадзор на своем сайте рекомендует ближе к 60 годам снизить потребление калорий и быстрых углеводов. Меньше сахаров, соли, животных жиров. Вместе с этим, стоит не забывать об аминокислотах в рационе, а также растительных жиров, различных витаминах и полезных веществах.
Отмечается, что суточный рацион для мужчин должен в среднем составлять менее 2,3 тыс килокалорий, для женщин – менее 2 тысяч.
Кроме того, пожилым особенно полезны различные витамины и БАДы. Также очень хорошо разгружает организм дробное питание – 4-5 раз в день небольшими порциями. Тем, кто страдает хроническими болезнями, лучше всего придерживаться диеты, которую назначит врач.
Александра Маслова
