DEITA.RU
DEITA.RU

Как уснуть за 60 секунд, рассказал эксперт

27 февраля 2021, 23:10
Жизнь

Как уснуть за 60 секунд, рассказал эксперт

Специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны, США Эндрю Вейл  раскрыл простой способ уснуть за 60 секунд, сообщает ИА DEITA.RU.

Как пишет Daily Mirror, экспертсоветует использовать метод «4-7-8», также известный как «расслабленное дыхание». По его словам, глубокое и ритмичное дыхание, которое практикуют индийские йоги во время медитации, всего за минуту помогает человеку отойти ко сну.

«Это лучший метод, который позволяет снова уснуть, если вы проснулись посреди ночи», — говорит эксперт.

По этой методике нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь.

Популярное
Тест
Авторская колонка
Выбор редакции
Последние новости