Как укрепить детский иммунитет к сезону простуд, рассказали в Тысячекоечной больнице

Врач-инфекционист Владивостокской клинической больницы № 2 Мария Колесникова рассказала, как укрепить иммунитет ребёнка после начала учебного года, чтобы он пережил сезон респираторных инфекций и гриппа без частых болезней, сообщает ИА DEITA.RU.

Самой надёжной защитой остаётся вакцинация. Прививочная кампания против гриппа уже началась, также не нужно игнорировать все остальные прививки по национальному календарю. Дополнительно помогут умеренная физическая активность и регулярные прогулки на свежем воздухе, проветривание помещений для снижения концентрации вирусов и бактерий в воздухе, гигиена (регулярное мытьё рук с мылом) и сбалансированное рациональное питание с достаточным количеством фруктов, овощей, белка и цельнозерновых продуктов. Принимать дополнительные витамины при разнообразном сбалансированном рационе не нужно, это не только бесполезная мера, но даже опасная.

Помимо аптечных витаминов без назначения врача, бесполезны иммуностимуляторы. Они попросту не имеют доказанной эффективности. И тем более бесполезны курсы антибиотиков «для профилактики». Нужно помнить, что на вирусы антибиотики не действуют вообще, а многие простудные заболевания и грипп имеют именно вирусное происхождение. Антибиотики назначают только при бактериальных осложнениях. «Профилактический» приём таких препаратов лишь навредит микрофлоре кишечника и приведёт к возникновению резистентности.

Наконец, нельзя забывать про достаточный сон. Дошкольники и школьники должны спать не менее 11 – 9 часов в сутки. Хроническое недосыпание ослабляет защитные силы организма. За полтора – два часа до сна рекомендуется прекратить использование гаджетов (смартфон, планшет и т. д.), чтобы не перегружать нервную систему.