7 удивительных причин, по которым может замедлиться метаболизм

Эксперты рассказали, что замедляет ваш организм, сообщает DEITA.RU.

1. Вы пьете недостаточно воды

Обезвоживание может привести ко многим метаболическим катастрофам, объяснила диетолог Дженн Филленворт. Она говорит, что вода необходима для поддержания нашего метаболизма и к тому же предотвращает переедание. Употребление недостаточного количества воды, добавила она, может заставить организм думать, что он голоден, когда в действительности он просто хочет пить.

2. Вы потребляете слишком много сахара

«Выпивая большой сладкий кофе каждое утро, вы можете спровоцировать метаболический хаос», - сказала Филленворт. Рафинированные сахара, по ее словам, могут заставить наше тело вырабатывать большое количество инсулина. Это тяжело для нашего метаболизма, добавила она, и может привести к заболеваниям, таким как диабет второго типа.

3. Вы потребляете недостаточно жиров

«Употребление недостаточного количества жиров может разрушить метаболизм человека», - утверждает диетолог Сьюзан Стальте.

Жир - не враг, сказала она, так как он действительно нужен нам в рационе, особенно моно- и полиненасыщенные жирные кислоты (здоровые жиры). Она добавила, что здоровые жиры можно найти в таких продуктах, как лосось, миндаль, арахисовое масло, орехи, семена и оливковое масло.

4. Вы едите слишком редко

Большая ошибка, которую делают люди, - слишком редко едят, по словам диетолога Хизер Фиоре. Когда вы находитесь длительное время без еды, организм замедляет обмен веществ, предполагая, что наступил голод.

5. Вы едите недостаточно калорий

«Самое главное, что замедляет метаболизм, - это употребление слишком малого количества калорий», - сказала Фиоре. По ее словам, 1200 калорий в день - это примерно то количество, которое вам нужно для выполнения основных функций, и когда человек съедает меньше, метаболизм замедляется для экономии энергии.

6. Вы слишком много тренируетесь, не питаясь должным образом

Тренировка без правильного питания также может замедлить метаболизм. Эта, казалось бы, невинная привычка на самом деле заставит вас сжечь меньше калорий, затрудняя потерю веса.

7. Вы слишком много полагаетесь на искусственные подсластители

Многие люди используют заменители сахара в качестве помощи для снижения веса, но эти подсластители могут фактически способствовать увеличению веса, сказала медсестра Ребекка Ли.

Алина Калинина