Врач-диетолог дал советы на время самоизоляции

Удалённая работа сама себя не сделает, домашнее задание ребёнка тоже, собака не погуляет, завтрак, обед и ужин не приготовятся и вещи не постираются. 

От такого плана на день кипит голова, и вы заедаете нервы вкусняшками. Даже если вы живёте одни и у вас пока нет детей, то мысль «каким новым блюдом порадовать себя сегодня» не исчезает, так как гулять нельзя, в бар с друзьями не сходишь, в кафе с подругами не посидишь, и даже по телефону нормально поговорить не получается. 

Такая повседневность может закончиться парой лишних килограммов к лету у жены и вторым пивным животом у мужа. Чтобы остаться в форме и не потолстеть - читайте советы врача-диетолога.

Заведующий центром питания и здорового образа жизни Медицинского центра ДВФУ, врач диетолог, гастроэнтеролог Татьяна Юрьевна Гарцман рассказала корреспонденту ИА DEITA.RU о том, как правильно питаться и не набрать вес в условиях самоизоляции.

По мнению врача, следует придерживаться нескольких основных правил, чтобы сохранить прежний вес и не снизить уровень иммунитета.

«Во-первых, не стоит употреблять алкоголь», - уверяет Татьяна Юрьевна Гарцман. Спиртные напитки никак не помогут в борьбе с вирусом, а сделают только хуже. Алкоголь и сигареты ослабляют организм и делают его более уязвимым перед вирусами.

Во-вторых, диетолог отмечает, что необходимо соблюдать прежний режим физической активности, время приёма пищи и её количество: «Обязательно делайте зарядку, разминку в перерывах от работы, занимайтесь на домашних тренажёрах или просто повторяйте за тренером по фитнесу с онлайн-транляции в Интернете. 

Если у вас нет возможности поддерживать физическую активность докарантинного уровня, надо снизить количество потребляемых продуктов. Это довольно просто – нужно всего лишь уменьшить порцию».

В-третьих, необходимо исключить неоправданное увеличение калорийного питания.

«Следует добавлять в пищу меньше соли и сахара, а также специй, повышающих аппетит», - добавляет врач-диетолог. Не стоит резко отказываться от употребления соли или сахара. Лучше делать это постепенно. Такого мнения придерживаются все специалисты в области правильного питания и здорового образа жизни.

Врач советует продолжать принимать обычные лекарственные средства, если у вас имеются хронические заболевания или вы проходите временное лечение.

Многие эксперты составляют список полезных и вредных для организма продуктов на время карантина. Татьяна Юрьевна Гарцман утверждает, что невозможно назвать точный перечень продуктов, которые можно или наоборот нельзя есть во время самоизоляции. 

У каждого человека свой рацион питания, который не следует резко менять из-за сложившейся в мире ситуации, связанной с распространением вируса COVID-2019.